近期，一種帶有碳纖維板的運動鞋（碳板鞋）風靡中小學校園。外表時尚的它，號稱穿著可提高運動成績，深受青少年的喜愛，不少中小學生不僅穿著碳板鞋運動，更把它當作日常鞋子。然而，校園風靡的“碳板潮流”卻藏著危機。

專家提醒，碳板跑鞋提升體育成績的空間有限，中小學生足部骨骼尚未完全定型，長期穿著可能會導致足弓塌陷、足底筋膜炎、肌肉萎縮及跟腱炎等不良后果。

碳板鞋真有“特殊功能”？

不久前，董瑩陸續給家中的大寶、二寶買了碳板鞋。“大寶之前要參加中考體育測試，一直聽說碳板鞋可以幫助提高體育成績，就給孩子買了。考試的時候，無論考什么項目，孩子都穿著碳板跑鞋，似乎確實有點作用。”董瑩告訴記者，至于二寶則是看中了碳板跑鞋的炫酷，“二寶覺得鞋子外觀炫酷、科技感十足，穿著很輕便、彈力足，所以不管去哪，他都喜歡穿。在學校里，他的很多小伙伴也很喜歡穿。”

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近日，碳板鞋走紅校園，商家宣稱“能增加彈跳”“能提速”，因此雖然一雙鞋動輒上千元，但仍舊吸引了眾多家長和學生購買。到底什么是碳板鞋？“這是一種在鞋底嵌入碳纖維板的專業跑鞋，其設計初衷是利用碳板的剛性提供推力，產生類似‘彈簧’的推進效果。”碳板鞋真能提高運動成績？南京市第二醫院骨科副主任醫師李亮亮表示：“碳板鞋提升跑步成績的原理在于通過彈性回彈減少能量損耗，但是它的效果是建立在擁有強大的腿部力量和良好的跑步姿態的基礎上的。它可以幫助精英運動員減少能量損耗，進而提高比賽表現，其使用場景被嚴格限定在平坦干燥路面的高強度直線奔跑。”

“專業裝備”其實有門檻

因其提高運動成績的原理，不少家長將碳板鞋視為提高體考成績的“捷徑”，爭相購買。但李亮亮提醒，“體考神器”其實有門檻，碳板鞋只適用于專業運動員，青少年同學穿上它反而會感覺費力，在排球和引體向上等項目考試時都穿著碳板跑鞋，更是使用場景的嚴重錯配。

專家提醒，中小學生的日常活動與碳板跑鞋的專業化設計存在沖突，長期穿有運動損傷的隱患，甚至可能影響足部發育。“中小學生足部骨骼尚未完全定型，長期穿著碳板鞋，對青少年的足部甚至下肢的發育會產生一定的影響。比如正常的足弓被碳板過度支撐，抑制足弓的自然發育，增加扁平足的風險，引發足底筋膜炎。碳板的推進力會加大跟腱的張力，增加跟腱負荷，進而導致跟腱炎。”李亮亮表示，也有研究證實，長期穿著碳板鞋能夠增加脛骨的應力，增加應力性骨折的風險。

此外，專家強調，碳板鞋的高回彈性可以提高推進力，但也會弱化踝關節和足部本身肌肉的力量，進而降低踝關節的穩定性，更容易出現扭傷等情況。

其實，碳板鞋不僅不適合青少年長期穿著，成年人也不適合穿著它日常通勤。“碳板鞋是一款競速鞋，其使用場景有嚴格限定，成年人長期穿碳板跑鞋通勤，同樣也會出現足底疼痛等問題。”專家提醒，平時長期穿碳板鞋會打破身體的平衡，導致走路的姿勢異常，腳后跟很難正常著地，只能靠前腳掌踮著走，身體為了維持平衡，骨盆會不由自主地側傾或前傾，脊柱和腰椎被迫過度前凸，長期可能會誘發腰突和腰肌勞損。

什么樣的鞋子適合青少年？

對于處于骨骼發育關鍵期的青少年，日常挑選鞋子很重要。

李亮亮建議，對于處于骨骼發育關鍵期的青少年，穿鞋應以輕便靈活、鞋底柔軟為主，并且具有一定的緩沖功能，“這樣既能很好地貼合足弓的生理曲度，又可以起到一定的支撐作用”。

專家提醒，鞋底和鞋墊不能太軟，要讓腳掌有抓地的感覺，這樣才有利于鍛煉腳部肌肉，刺激腳底神經發育；鞋墊的材質方面，棉布的、絨面皮革的都行，能保持腳掌舒適即可。而挑選合適的鞋跟也很重要，“孩子正處于生長發育期，穿上有鞋跟的鞋會使上身前傾，臀部凸出，全身重量負荷不在全足，而前腳掌及腳趾也受擠壓容易變形，不利于腳部的正常生長發育。如有足跟不著地或長短腿的孩子，可以在足墊的足跟部分適當補高”。

此外，不同年齡階段的青少年，挑選鞋子也有講究。“6—12歲處在足弓發育期，要選擇鞋底彈性大，對足踝有支撐和保護的運動鞋，如市面上的慢跑鞋；對于16—18歲足弓發育成熟的孩子，他們運動量大，可選擇中幫，對足踝有保護的鞋子。參加不同的體育運動，也要選擇不同款式，跑步適穿低幫鞋，打籃球則要選擇中幫的籃球鞋來保護腳踝。”專家提醒，給孩子買鞋的時間段也得選，“建議家長下午帶孩子去買鞋，因為下午孩子的腳經過一天站立，下肢循環變差，腳會微微脹開，試鞋時穿好運動襪，踩到鞋尖，鞋尾留一厘米，再活動一下看看鞋跟會不會磨腳，這樣能選到最合適的鞋子。”

健康的骨骼發育需要營養、運動和良好的生活習慣，李亮亮建議：“在科學挑選鞋子外，青少年要均衡飲食，每日確保優質蛋白、綠葉蔬菜、碳水化合物的攝入，滿足機體所需的必要元素；保持適量運動，比如跳繩、游泳、打球等，能夠增加骨骼的密度和強度，改善肌肉韌帶的柔韌性；要保證充足的睡眠，因為在深度睡眠中，人體的生長激素才會大量分泌，從而促進骨骼的生長。”