冬季的作息時間為:上午8:00～12:00;下午14:00～18:00,由于冬季天亮的晚,因此早上的作息時間會晚一些。

黃帝內經四季睡眠時間

生產春天的三個月：生疫苗春天是性命出芽的當季，乾坤當然，都頗具發火，天地萬物看起來生機勃勃。春天那樣養：血壓晚上就睡，盡早醒來;(晚：19~20點，早：6點上下)血液散掉秀發，穿比較寬松衣服褲子，使型體緩解;補充多溜達，使精神開心，胸襟開暢，維持天地萬物的活力;負重不必殺生，多給少奪多獎少罰。假如違逆了春生之氣，便會不利于肝臟，出示給夏長之氣的標準不夠，到夏天便會非常容易產生寒占位性病變。

生產夏天的三個月：長疫苗這三個月是大自然天地萬物茂盛秀麗的當季。夏天那樣養：血壓在夜里睡眠質量，很早站起(要比春天睡得晚睡得早);(晚：22點上下，早：5點上下)血液使心態維持開心，切忌發火;補充使精神性格外向，意氣伸展，對外部事情有深厚的興趣愛好(用人的個性形容這時的你應該“性格外向”)假如違逆了夏長之氣，便會不利于心臟，出示給豐收之氣的標準不夠，來到秋季便會有各種各樣生病了。

生產秋天三個月：收疫苗秋季的當然景色因天地萬物完善而平定收斂性。秋天那樣養：血壓早起早睡，和雞的活動詳情差不多;(晚：19~20點上下，早：5點上下)血液收臉神氣十足，不使神思外馳。違逆了豐收之氣，便會傷著肺部，影響冬天。

生產冬天三個月：藏疫苗冬季是活力埋伏，天地萬物蟄藏的當季。冬天那樣養：血壓早睡晚起，直到太陽光映照時醒來才好，不必隨便地振蕩氣血(兒時是否總被說：太陽光都曬到臀部了，還不醒來。如今總算能夠振振有詞晚睡了);(晚：21~22點上下，早：8~9點上下)血液不必太勞碌，要使神智不清藏于于內，清靜而往，仿佛有一個人的秘密，恪守而不泄露，把它藏起來(用人的個性形容這時的你應該“內向型”);補充要避開嚴寒，求得溫暖，不必使皮膚漏在外面而令氣血持續的損害(女生冬季穿多一點，別露腿了，男孩兒也別要風范不必溫度冷得哆嗦)。違逆了冬藏之氣便會損害腎臟功能，出示給春生之氣的標準不夠，兩極化。

(注：一年四季生活起居的時間還要依據本地的詳細情況來適度調節，此外經常熬夜、發火全是忌諱。)

融入當然轉變，重視養生秘訣，才足以身無重大疾病，不背馳當然天地萬物的發展趨勢規律性，活力才不容易竭絕。感受一下假如一年四季生活起居準時，一年出來，就算別的哪些都不做，全部人的情況也會徹底不一樣。日落而息，日出而作，當然是大道理。