(資料圖)

相信每個人在生活中都遇到過失眠，或者你偶爾也會出現失眠。所以在失眠的情況下，你要怎么做呢?作為人們不可或缺的活動，睡眠在一個人的生活中占據了三分之一的時間，如果因為沒有好的睡眠質量，導致失眠的發生話就很糟糕了。得了失眠癥應該如何治療?下面我們一起看看的介紹。

介紹說，好的睡眠可以讓人們精神抖擻，注意力集中。反之失眠的話，就會造成健忘、精神不好、容易疲勞等多種不利情況。介紹，在出現失眠的時候要及時的進行治療，目前治療改善失眠有以下幾個方法：

放松情緒和心情：有很多人都是因為白天的時候太多繁雜，或者說是壓力很大而導致的失眠。在這種時候，患者要做的就是積極的放松自己的情緒，調節自己的心情，保持輕松和愉悅，這樣可以幫助人們進入到睡眠的狀態之中。

不要害怕或放棄:有些病人因為失眠睡不著，所以特別害怕失眠和黑夜，像晚上時間是世界上難過的時刻之一。是絕望，怎么也睡不著，干脆不睡覺玩手機玩電腦。指出，這種想法是錯誤的，當失眠好的方法是不害怕失眠，也不放棄，對自己有信心，放松就能睡著。

睡不著，可以先放松，聽聽輕柔的音樂，帶來適合睡覺的平靜氛圍。藥物不是處理失眠的治療措施，特別是那些沒有處方藥物，更不要輕易嘗試。可以試著讓房間里黑暗一些，臥床休息，聽舒緩的音樂。生活要規律，更多的鍛煉，控制體重。這是為了避免各種睡眠障礙好的方法。肥胖的人會因為喉嚨腺肥大，導致氣道阻塞，影響睡眠，下巴短者更易失眠。

經常打鼾，要換一個枕頭，側臥睡覺。枕頭不能太高，9 - 12厘米為宜。平時打鼾的人好側臥，緩解頸部壓迫氣道，不要經常熬夜，玩游戲，好在中午補覺。20分鐘打盹，能讓大腦充分發揮。如果條件不允許，也可以找時間趴在2到5分鐘。

做夢，是人類的以中國正常的生理體現，主要是由于入睡后大腦皮層未完全抑制，導致腦海中出現一些不可思議情景，這其實是一種正常的生理現象。但是如果一個人長期惡夢連連，這就是身體虛弱或患有某些疾病的預兆，需要及時的調理。