Horror woman behind the matte glass ,style black

在生活中，我們看到朋友對(duì)某個(gè)人或是某件事情深信不疑時(shí)，往往開(kāi)玩笑的說(shuō)：‘他/它給你吃了什么，將你洗腦的如此成功？’

【資料圖】

那么到底什么是洗腦呢？

洗腦，其實(shí)一種心理操縱，指的是一方通過(guò)外部壓力將符合自己利益的觀點(diǎn)，思想，認(rèn)知通過(guò)不斷的重復(fù)灌輸給他人。

說(shuō)白了，洗腦其實(shí)是一種心理暗示。先是通過(guò)外部的暗示引發(fā)自我暗示，隨后進(jìn)行自證預(yù)言。

講到這里，就不得不提一個(gè)很著名的黑白電影《煤氣燈下（gaslight）》。

該電影講述的是一個(gè)繼承了姑媽龐大遺產(chǎn)的女孩子寶拉，在為了爭(zhēng)奪自己財(cái)產(chǎn)的丈夫安東的心理操縱下，從原來(lái)的自信樂(lè)觀逐漸變得精神失常，被丈夫控制的故事。

那么，電影中的丈夫是如何對(duì)女主人公進(jìn)行洗腦的呢？

第一步：封閉妻子寶拉的社交圈

丈夫安東通過(guò)各種理由不讓寶拉和外界接觸，如不讓參加舞會(huì)，和鄰居也盡量減少交往，甚至讓寶拉與連家里面的仆人之間的溝通也切斷了。

就這樣，以愛(ài)護(hù)的名義將寶拉的社交圈狠狠封鎖。

第二步：通過(guò)言語(yǔ)和“事實(shí)”進(jìn)行不斷的負(fù)面暗示

安東不斷的在通過(guò)語(yǔ)言的形式對(duì)寶拉進(jìn)行負(fù)面的心理暗示，如“你的記憶力越來(lái)越差了，你還會(huì)經(jīng)常的出現(xiàn)幻覺(jué)”。

單單是進(jìn)行和事實(shí)完全不符的負(fù)面暗示，寶拉肯定不會(huì)相信。

所以，安東還會(huì)故意安排一些“巧合”來(lái)讓寶拉自證預(yù)言。

比如，給寶拉一些東西，寶拉將其放好后，安東悄悄拿走，然后問(wèn)寶拉將東西放到哪里了。寶拉發(fā)現(xiàn)東西丟后，安東就會(huì)不斷的說(shuō)，怎么連東西放到哪里都忘了，記性真的是越來(lái)越差了。這樣的“巧合”多發(fā)生幾次，即便寶拉一開(kāi)始是質(zhì)疑的，也會(huì)因?yàn)閿[在眼前的事實(shí)而相信。

又如，安東故意制造反常的現(xiàn)象，如奇怪的響聲，忽明忽暗的煤氣燈，當(dāng)寶拉發(fā)現(xiàn)這些奇怪的現(xiàn)象后，安東卻予以否認(rèn)，堅(jiān)稱(chēng)一切正常，都是她自己的幻覺(jué)。

就這樣，原本自信樂(lè)觀開(kāi)朗的寶拉，心理防線被慢慢攻破。

在與心理治療師的會(huì)話期間的女人

第三步：確立自身的權(quán)威

安東對(duì)寶拉進(jìn)行負(fù)面暗示時(shí)，寶拉必然會(huì)本能的反抗和質(zhì)疑，這時(shí)往往會(huì)通過(guò)找其他人來(lái)當(dāng)“裁判”。

詭計(jì)多端的安東當(dāng)然知道這個(gè)道理，所以他才會(huì)一方面封鎖寶拉的社交圈，讓她盡量減少和外界求證的機(jī)會(huì)，另一方面又會(huì)控制家里面的仆人，讓他們來(lái)幫助確立自己的權(quán)威。安東不僅會(huì)經(jīng)常的對(duì)仆人說(shuō)自己的妻子精神有問(wèn)題，還故意找來(lái)風(fēng)騷的女傭，讓傭人對(duì)寶拉不尊重甚至鄙夷嘲諷。

第四步：對(duì)寶拉的反抗進(jìn)行懲罰和威脅

可憐的寶拉并非沒(méi)有試圖反抗。可是，每一次的小小反抗，都換來(lái)丈夫安東對(duì)自己的指責(zé)、冷漠、呵斥、暴力，甚至?xí)屗诒娙嗣媲俺龀蟆?/p>

催眠師催眠的女人

第五步：假情假意的給出關(guān)懷

安東并未無(wú)休止的“折磨”寶拉，而是不定時(shí)的對(duì)她又很好，這時(shí)又會(huì)給寶拉希望，讓她覺(jué)得安東是愛(ài)自己的，事情是有轉(zhuǎn)機(jī)的，生活還能繼續(xù)下去，錯(cuò)都在自己身上。

心理學(xué)家們受了這個(gè)電影的啟發(fā)，將通過(guò)不斷灌輸虛假，扭曲，片面，負(fù)面的思想來(lái)攻破受害者的心理防線，從而進(jìn)行符合自己利益的情感操縱的行為，稱(chēng)之為煤氣燈心理操縱法，也稱(chēng)煤氣燈效應(yīng)。

看到這里，你肯定會(huì)對(duì)電影中寶拉的遭遇感到同情，可是，千萬(wàn)不要以為這只會(huì)出現(xiàn)在戲劇中，其實(shí)，煤氣燈效應(yīng)在親密關(guān)系中如夫妻關(guān)系，親子關(guān)系，朋友關(guān)系，同事關(guān)系等等中并不少見(jiàn)。

舉個(gè)例子。

我的一個(gè)朋友，他家的小孩今年5歲了，考慮到明年就要上小學(xué)了，朋友就讓他這一年在私人的輔導(dǎo)班上提前學(xué)習(xí)一年級(jí)的課程。

這個(gè)階段其實(shí)是一個(gè)轉(zhuǎn)型期，尤其是學(xué)習(xí)入門(mén)課程的時(shí)候，一開(kāi)始都會(huì)感覺(jué)很難適應(yīng)。

有一次，我去朋友家吃飯，正好趕上朋友輔導(dǎo)孩子寫(xiě)作業(yè)，他一個(gè)勁兒的向我抱怨說(shuō)，我兒子數(shù)學(xué)好，語(yǔ)文不行，你看看這拼音，沒(méi)有一次寫(xiě)好過(guò)。

過(guò)了一段時(shí)間后，好幾個(gè)朋友都帶著孩子聚餐，這個(gè)孩子就和別的小孩說(shuō)：“我數(shù)學(xué)好，語(yǔ)文差，一寫(xiě)語(yǔ)文就不開(kāi)心。”

相信這樣的話，我們并不陌生。

朋友的初衷必然不是在給孩子有意的洗腦，更不會(huì)期盼著他語(yǔ)文學(xué)不好。但他每一句的無(wú)意識(shí)抱怨都灌輸給了孩子，這就是真實(shí)發(fā)生在生活中典型的煤氣燈心理操縱。

生活中的煤氣燈效應(yīng)，操縱者有時(shí)是因?yàn)檫^(guò)強(qiáng)的控制欲，總想要讓對(duì)方按照自己說(shuō)的去做，總想要改變對(duì)方；有時(shí)是因?yàn)檎加杏ε聦?duì)方自信后會(huì)離開(kāi)自己；有時(shí)是為了隱瞞真相，自己做錯(cuò)了害怕被對(duì)方發(fā)現(xiàn)；甚至有時(shí)候操縱者自己只是無(wú)意識(shí)的抱怨和發(fā)泄，他們并非有意去暗示。

講到這里，大家都知道煤氣燈效應(yīng)的巨大危害了。那么，我們應(yīng)該如何去有效抵制的煤氣燈心理操縱呢？

方法一：拓展和豐富自己的社交圈

安東對(duì)寶拉的操控和洗腦之所以進(jìn)展順利就是因?yàn)榘矕|將寶拉的社交圈給封鎖掉了。

如果沒(méi)有這一步，安東是不能成功的。

這就讓我們聯(lián)想到了現(xiàn)在的傳銷(xiāo)組織。他們將不知情的人通過(guò)誘騙等形式帶到自己的地盤(pán)中，往往第一步也是先去斷掉新人和外界聯(lián)系的渠道，比如沒(méi)收手機(jī)，限制自由，即便外出也要讓好幾個(gè)人監(jiān)視。

因此，要想有效的地址煤氣燈心理操縱，大前提就是不斷的拓展和豐富自己的社交圈子，千萬(wàn)不要因?yàn)槿鐟賽?ài)、結(jié)婚、生子等各種原因而疏于和外界接觸，交流。

即便你是家庭婦女或是因?yàn)楣ぷ鞯仍颍缃蝗ψ颖容^狹窄，也千萬(wàn)不要以此為借口而停留在原地，你可以利用去健身房，上瑜伽課，上各種輔導(dǎo)班，參加線下讀書(shū)社群等各種形式讓自己不斷的接觸新的朋友。

遇到問(wèn)題或是困惑，可以向身邊的人，朋友傾訴，尋求幫助，也可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)搜索來(lái)找答案。

總之，不要讓自己封閉起來(lái)。

方法二：不去苛責(zé)自己，勇敢的面對(duì)外界的評(píng)價(jià)

認(rèn)識(shí)自己叫做自我知覺(jué)，但這個(gè)過(guò)程并不容易，人們會(huì)去借助外界的信息來(lái)幫助完成自我知覺(jué)。但一定要掌握好分寸，因?yàn)椋诮邮胀饨缧畔⒌臅r(shí)候，容易出現(xiàn)自我知覺(jué)上的偏差。

如何減少這種偏差呢？

不要過(guò)于苛責(zé)自己，更不要以完美主義的標(biāo)準(zhǔn)卻嚴(yán)格要求自己。

在《自控力》一書(shū)中，作者凱利·麥格尼格爾曾講到一個(gè)實(shí)驗(yàn)，對(duì)加拿大渥太華的克爾頓大學(xué)中的學(xué)生做了一場(chǎng)關(guān)于拖延癥的調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生會(huì)在第一次考試前都推遲了復(fù)習(xí)計(jì)劃，和那些能夠原諒自己的學(xué)生相比，嚴(yán)格要求自己的學(xué)生反而更容易在接下來(lái)的考試中繼續(xù)拖延。

可以這樣說(shuō)，他們對(duì)自己第一次拖延的態(tài)度越嚴(yán)厲，下一次考試就拖延的越厲害。

越苛責(zé)自己，越容易產(chǎn)生罪惡感甚至自厭感，由此，自信心降低，也因?yàn)閴毫^(guò)大而選擇逃避。

越抗拒什么，到頭來(lái)就越像什么。

當(dāng)自己出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，你不要上來(lái)就埋怨自己為什么連這么小的事情都做不好，而是學(xué)會(huì)自我諒解，誰(shuí)都會(huì)犯錯(cuò)誤，知錯(cuò)就改就是好同志嘛！

只有學(xué)會(huì)自我諒解后，才能心平氣和的面對(duì)外界的評(píng)價(jià)。

但面對(duì)絕對(duì)不代表就接受。

別人的評(píng)價(jià)最多只能是一種看法，它根本左右不了你，更沒(méi)有任何預(yù)言的作用。你對(duì)自己的看法才是最重要的。

外界暗示多猛烈，技巧多狡猾，只要你自己拒絕，暗示就無(wú)法進(jìn)入潛意識(shí)中。

方法三：學(xué)會(huì)愛(ài)上當(dāng)下的自己，發(fā)現(xiàn)自己的潛能

有的人會(huì)說(shuō)，我也很愛(ài)自己啊。這個(gè)不用你教。

你真的愛(ài)自己?jiǎn)幔亢芏嗳伺c其說(shuō)是愛(ài)自己，不如說(shuō)是愛(ài)理想中的自己。

對(duì)于當(dāng)下的自己，太多人只能看到不足和缺點(diǎn)。

因?yàn)椴粣?ài)現(xiàn)在的自己，所以就很難建立起堅(jiān)固的自信心，還會(huì)對(duì)別人的愛(ài)和認(rèn)可表現(xiàn)出更強(qiáng)的迫切和依賴感。

如何愛(ài)上當(dāng)下不完美的自己呢？除了前面講到的學(xué)會(huì)自我諒解以外，time再分享兩個(gè)方法：

一個(gè)是轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)，從原來(lái)的“找缺點(diǎn)”變成“找優(yōu)點(diǎn)”。每天睡前可以在手機(jī)的記事本上寫(xiě)上自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)或是覺(jué)得今天做的不錯(cuò)的事情，對(duì)自己進(jìn)行表?yè)P(yáng)。即便很小的事情也不要放過(guò)，堅(jiān)持一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上有很多閃光點(diǎn)。

另一個(gè)是學(xué)會(huì)玩“馬特?zé)ㄐ隆保屪约哼M(jìn)行新的挑戰(zhàn)，發(fā)現(xiàn)自己的潛能。

“馬特?zé)ㄐ隆敝傅氖怯?0天去嘗試新事物。這是一個(gè)很好的幫助找到自己興趣愛(ài)好的方法，也是一個(gè)通過(guò)微量行動(dòng)來(lái)培養(yǎng)好習(xí)慣，戒掉壞習(xí)慣的方法。不僅能讓枯燥的生活變得有趣，還能遇到更好的自己。

比如“馬特?zé)ㄐ隆钡膭?chuàng)始人馬特在自己設(shè)定的第一個(gè)30天中，決定進(jìn)行如騎車(chē)上班，每天拍一張照片，不喝咖啡等挑戰(zhàn)。

方法四：對(duì)以看星座，看八字，算命等形式產(chǎn)生的性格描述一笑置之

現(xiàn)在，親密關(guān)系的開(kāi)始都是一方以會(huì)看星座的方式來(lái)搭訕。

當(dāng)別人以看星座，看八字，算命等形式來(lái)對(duì)你的性格，運(yùn)勢(shì)進(jìn)行描述時(shí)，很多人都會(huì)覺(jué)得好準(zhǔn)啊，描述的就是我啊，真的是太了解我了，于是就這樣輕而易舉的相信了對(duì)方。

其實(shí)這只是巴納姆效應(yīng)而已。

人們會(huì)很容易相信一種很籠統(tǒng)的，一般性的人格描述，并認(rèn)為這就是在講自己的特點(diǎn)。其實(shí)從基因的角度，人與人的差別很小，在情感，個(gè)性，思維本上是有很多共性。

這也是為什么用一種很含糊，很廣泛的形容詞來(lái)描述一個(gè)人時(shí)，人們都覺(jué)得說(shuō)的就是自己。

其次，巴納姆效應(yīng)還會(huì)引發(fā)自證預(yù)言效應(yīng)。因?yàn)楫?dāng)人們接受一個(gè)信息時(shí)會(huì)本能的化身為“偵探”，來(lái)找各種支持它的證據(jù)。即便找到的例子和信息本身驢頭對(duì)不上馬嘴，但依舊能被生掰硬拽的產(chǎn)生聯(lián)系。

這樣隨著“證據(jù)”越來(lái)越多，人們就越來(lái)越相信，謊言重復(fù)一千遍也就成真了。

哪有什么迷信，說(shuō)到底一切依舊是自我暗示而已。

通過(guò)上面的講解，可以看出，看星座，看八字算命等等，是很容易“錯(cuò)付”你的信任，讓你被別人的描述所掌控的。

因此，當(dāng)別人說(shuō)我會(huì)算命，我會(huì)看星座，我會(huì)占卜，我?guī)湍闼闼隳闶鞘裁礃拥娜藭r(shí)，可以直接了當(dāng)?shù)木芙^。

方法五：不隨波逐流，學(xué)會(huì)自己做決定

現(xiàn)在有越來(lái)越多的媽寶男，媽寶女，很多成年人即便生理成熟，但心理上還是巨嬰，他們通常的一個(gè)表現(xiàn)就是不敢自己做決定，習(xí)慣聽(tīng)別人的。

不敢做決定，是因?yàn)楹ε仑?fù)責(zé)任，也害怕因?yàn)樽龅牟粔蚝枚屪约菏e人的喜愛(ài)。

這樣的人，太害怕失敗了。

這就是典型的固定型思維。

在《終身成長(zhǎng)》一書(shū)中，講解了固定型思維的特點(diǎn)。他們害怕失敗，他們覺(jué)得失敗了，自己就是個(gè)失敗者，現(xiàn)在是，未來(lái)也是。他們也害怕自己因?yàn)樽龅牟粔蚝茫寗e人看到自己的不足，從而失去他們的認(rèn)可。

我們應(yīng)該讓自己養(yǎng)成成長(zhǎng)型思維，失敗只是自我提升的機(jī)會(huì)，失敗了，我們可以汲取到珍貴的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，為成功積攢力量。

原來(lái)的我在上學(xué)時(shí)，就會(huì)很害怕自己做決定。和同學(xué)出去吃飯，我都不敢去點(diǎn)菜，因?yàn)槲液ε伦约狐c(diǎn)的菜不好吃而讓同學(xué)不開(kāi)心。

直到工作后，有一個(gè)同事跟我說(shuō)：“我發(fā)現(xiàn)你從來(lái)不點(diǎn)菜，這次你點(diǎn)。”

我說(shuō)：“我害怕自己點(diǎn)的不好吃。”

同事說(shuō)：“有什么好害怕的，不好吃，下次不點(diǎn)就罷了，再說(shuō)了，還能?chē)L嘗難吃的菜有多難吃呢！”

這一下次就打開(kāi)了我的心結(jié)。從那時(shí)起，我就開(kāi)始有意的學(xué)會(huì)自己做決定，從點(diǎn)菜，買(mǎi)衣服等小事做起，成功時(shí)為自己高興，做的不好時(shí)，我會(huì)告訴自己，又學(xué)到了新東西，還有了一次“特別”的體驗(yàn)，真是感覺(jué)自己賺了。

自立，不僅僅是要求會(huì)照顧自己，更要求心理上的自立，敢于做決定，敢于承擔(dān)責(zé)任。如果缺乏這方面的鍛煉，可以學(xué)我一樣，從生活中的芝麻小事做起，當(dāng)別人干涉時(shí)，勇敢的拒絕，這是我的事情，我要自己做主！

本文小結(jié)：

一，洗腦的定義：洗腦其實(shí)是一種心理暗示。先是通過(guò)外部的暗示引發(fā)自我暗示，隨后進(jìn)行自證預(yù)言。

二，煤氣燈效應(yīng)指的是：將通過(guò)不斷灌輸虛假，扭曲，片面，負(fù)面的思想來(lái)攻破受害者的心理防線，從而進(jìn)行符合自己利益的情感操縱的行為。

三，操縱者是如何進(jìn)行煤氣燈心理操縱的？五步走，分別為：

1.封閉社交圈。

2.通過(guò)言語(yǔ)和“證據(jù)”進(jìn)行重復(fù)性的負(fù)面暗示。

3.確立自身權(quán)威。

4.對(duì)反抗進(jìn)行懲罰和威脅。

5.態(tài)度忽冷忽熱讓人捉摸不透。

四，如何有效抵制煤氣燈心理操縱呢？五個(gè)方法，分別為：

1.拓展和豐富自己的社交圈。

2.學(xué)會(huì)自我諒解，坦然面對(duì)外界評(píng)價(jià)。

3.通過(guò)找優(yōu)點(diǎn)和“馬特?zé)ㄐ隆碧魬?zhàn)愛(ài)上當(dāng)下的自己。

4.對(duì)星座，算命占卜等描述一笑置之。

5.學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任，自己做決定。

希望今天time的分享能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>

作者簡(jiǎn)介：time，專(zhuān)欄作家，職業(yè)撰稿人。一枚用大白話講干貨的萌萌噠，time專(zhuān)注分享兩件事：一是自我提升，二是內(nèi)容創(chuàng)業(yè)。微信公眾號(hào)：time內(nèi)容創(chuàng)業(yè)；