自古有言：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，自古以來就有這種現(xiàn)象存在，可是為什么會有春困秋乏呢，現(xiàn)在的秋乏時期，我們應(yīng)該怎樣做才能消除疲憊呢？今天讓阿貓帶你們一起了解一下吧。

(資料圖片僅供參考)

什么是春困秋乏？

春困秋乏并不是病態(tài)，它是人體的一種生理現(xiàn)象，就是在冬季轉(zhuǎn)換到春季以及夏季到初秋這段時期里，人類會感到很乏力，相比于之前會感覺到更加疲憊，早起睡不夠，起床之后很乏力，而且在這段時間里這種感受會比之前更加強(qiáng)烈。

疲憊

為什么會有春困秋乏？

主要是因?yàn)橥饨鐨夂蛞坏┌l(fā)生變化，人體的血液循環(huán)就會作出相應(yīng)調(diào)節(jié)。

春困

冬天，受到寒冷刺激，皮膚毛細(xì)血管血流量減少，大腦和內(nèi)臟血流量卻相對增加，大腦供氧充足，所以人們往往在冬天頭腦清醒。

冬季

進(jìn)入春天，隨著氣溫的升高，皮膚毛細(xì)血管和毛孔擴(kuò)張，體表血液循環(huán)旺盛，流入大腦的血液和氧氣供應(yīng)量減少，導(dǎo)致腦神經(jīng)細(xì)胞興奮程度降低，于是出現(xiàn)了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。

春季

秋乏

盛夏季節(jié)，天氣炎熱，人類大量出汗，皮膚粘濕，大量出汗使水鹽代謝失調(diào)、胃腸功能減弱，心臟血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加，提高了神經(jīng)活動的緊張度，致使能量消耗增加。由于夏季沒有舒適的睡眠環(huán)境，使過度消耗的能量得不到補(bǔ)償。然而九月份的初秋，氣溫冷暖適中，輕風(fēng)吹拂，清心爽神。而人體各種生理系統(tǒng)也相應(yīng)發(fā)生變化，出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)、水鹽代謝也恢復(fù)了日常的平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，心血管負(fù)擔(dān)得到減輕，人體能量代謝達(dá)到基本穩(wěn)定的程度，因而肌體進(jìn)入了一個周期性的休整階段。

秋季

到了秋分時節(jié)，晝夜各半，人類的睡眠質(zhì)量最為良好。但是清晨清醒之后，會感到乏力，這就是秋乏，可以說秋乏是對盛夏季節(jié)，人體超常消耗的補(bǔ)償反應(yīng)，也是肌體在秋季宜人舒適的氣候環(huán)境的恢復(fù)措施，還可以說是肌體內(nèi)外環(huán)境未達(dá)到新平衡的過渡現(xiàn)象。

乏力

怎樣度過這段時期，需要注意什么

很不巧的是，這段時間剛好是秋乏剛出現(xiàn)的季節(jié)，那么我們應(yīng)該怎樣預(yù)防秋乏呢？

鍛煉

春困秋乏需要我們調(diào)整自己的生物鐘。同時最好的方式，就是加強(qiáng)運(yùn)動，運(yùn)動可以讓身體時刻充滿能量，晨跑可以快速去除疲乏；同時還有要注意飲食，多吃蔬果，多喝水，多吃清淡的食物，少吃一些油炸或者油膩的食品，這些萬年不變的真理，改善飲食，讓肌體更為健康，同時補(bǔ)充身體所需維生素以及營養(yǎng)。

總結(jié)：春困秋乏不是病，是一種身體自我調(diào)節(jié)的過程，但是我們還是要注意調(diào)節(jié)，避免影響工作和學(xué)習(xí)。

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